00:00:00: Herzlich willkommen bei tapping and Happiness den Podcast zum mit Klopfen im Podcast für Inneres Glück du hast gerade eine Episode aus meiner Serie Selbstliebe to go.

00:00:14: Hier kannst du die Liebe zu dir selbst finden und in dein Leben mit hinein nehmen.

00:00:20: Ich bin Sonja wawrosch ich bin kreativtherapeutin und Coach bis eft klopfen,

00:00:26: ich wünsche Dir viel Freude und Inspiration mit dieser Episode.

00:00:32: Music.

00:00:39: Hallo und schön dass du eingeschaltet hast zur zweiten Folge meiner Serie Selbstliebe to go.

00:00:48: Und beim letzten Mal da haben wir geschaut woran du erkennen kannst dass du ein Thema hast mit der Selbstliebe.

00:00:57: Und ich habe dir erzählt von den drei Schritten mit denen ich in die Selbstliebe hinein gegangen bin und,

00:01:03: das sind auch die drei schritte die ich mit dir hier in der Serie,

00:01:08: machen möchte und Friede 1 da bist du wahrscheinlich schon mitten drin bzw,

00:01:14: schon wieder hindurch durch den ersten Schritt das ist ja das Erkennen das Wahrnehmen dass irgendwas mit der Art und Weise wie du mit dir selber umgehst noch nicht so fein ist noch nicht so freundlich ist

00:01:28: und dass du da was machen möchtest Schritt 2 ist dann in den Prozess

00:01:33: der Selbstliebe eintauchen mit all den Gegenspielern die wir in uns tragen mit dem inneren Kritiker und den Selbstzweifeln und was nicht noch alles und der dritte Schritt ist das üben praktizieren,

00:01:48: und umsetzen.

00:01:50: Und da kann ich dir sagen mach dir keine Sorgen du brauchst nichts weiter als dein Leben weil das läuft ganz von alleine dass du täglich eine Fülle von Momenten haben wirst,

00:02:01: in denen du dich in Selbstliebe üben kannst

00:02:04: und ja mit den kurzen Rückblick herzlich willkommen ich bin Sonja wawrosch bin kreativtherapeutin und Selbstliebe ist eins meiner Herzens Themen darum die Serie

00:02:17: und für heute habe ich dir drei Sachen mitgebracht.

00:02:22: Zum einen zum kurze inspirative Definition was ist Selbstliebe überhaupt,

00:02:30: dann möchte ich dir was erzählen über meinen Traum den ich damit nämlich verknüpfe auch mit dieser Serie und natürlich machen wir zum Ende der Episode eine kreative Übung zum Thema.

00:02:44: Ja was ist Selbstliebe überhaupt jetzt

00:02:48: möchte ich dir davon erzählen wie ich das verstehe und natürlich ist das entstanden aus den Sachen die ich gelesen und gehört habe aus meinen Erfahrungen aus meinem Verständnis das heißt es ist jetzt so mein Angebot an die Welt und an dich

00:03:06: und es mag sein du wirst andere Ansätze andere Definitionen andere Übungen was auch immer im Netz und

00:03:15: da draußen finden was ja normal ist wir sind ja alle wir sind ja alle so verschieden und das was ich hier im Podcast mache was ich erzähle.

00:03:25: Das mache ich so gut ich kann und es ist mein Angebot und du kannst schauen was davon,

00:03:32: ist für dich stimmig was fühlt sich gut an was macht Sinn für dich und dein Leben und was für dich nicht passt das passt ja gar nicht zunehmen das lässt du einfach so stehen und nimmst dir das raus,

00:03:46: was du gut gebrauchen kannst und was dich vor allen Dingen in deiner Entwicklung weiterbringt also Selbstliebe was ist das für mich ist es nichts weiter als eine Haltung,

00:03:59: ja eine innere Haltung die du dir selber gegenüber ein nimmst.

00:04:05: Und die Grundannahme von dieser Haltung ist dass du sagst ich möchte mich annehmen genauso wie ich bin.

00:04:18: Später mal rein.

00:04:22: Stell dir vor du würdest zu dir selber zu 100% ja sagen.

00:04:30: Du hättest Lust da drauf und würdest Dich darin üben auf dich selbst.

00:04:37: Mit ganz ganz freundlichen Augen zu schauen Selbstliebe ist für mich eine Haltung.

00:04:46: Wo du für dich selber wie die allerbeste Freundin bist ja der allerbeste Freund oder die allerbeste Schwester,

00:04:55: welcher Vergleich auch immer jetzt gerade bei dir die größte AHA ja dazu fällt mir was ein Regung auslöst so wie du aus Liebe.

00:05:08: Zu wichtigen Menschen dich bemühst genauso.

00:05:14: Ist Selbstliebe gedacht als Haltung dir selber gegenüber.

00:05:20: In einer Form in der du dich völlig annimmst in der die Liebe zu dir selber uneingeschränkt ist.

00:05:29: Und Selbstliebe ist für mich so ein großer großer Oberbegriff,

00:05:35: mir fallen dazu noch viele andere Aspekte ein und ich will dir ein bisschen von diesen Aspekten erzählen auch mit ihren Gegenspielern,

00:05:47: ja Selbstannahme.

00:05:52: Selbstannahme auch wenn du deine Fehler kennst.

00:05:58: Das ist ja die Kunst wenn ich total super drauf bin wenn ich von allen Seiten Beifall kriegt dann ist es so leicht zu sagen ja ich nehme ich zu 100% an so wie ich bin aber wie ist das mit der Selbstannahme auch wenn du,

00:06:12: deine Fehler mit bekommst wenn du gerade einen gemacht hast mach dann zu sagen hey ich bin okay so wie ich bin.

00:06:22: Ja das ist auch ein unter Aspekt von Selbstliebe für mich.

00:06:28: Selbstachtung auch wenn andere dich vielleicht mal,

00:06:35: nicht gut behandelt haben da draußen sind ja viele viele Menschen ohne Selbstliebe unterwegs und die sind vielleicht nicht alle so freundlich und so wertschätzend und.

00:06:49: Ich glaube ja was alle schon mal erlebt dass jemand unsere spec los behandelt hat dass jemand uns ausgenutzt hat was auch immer und in solchen Momenten,

00:06:59: dich selber zu achten und dir diese würde wieder zurückzugeben das ist für mich auch Selbstliebe.

00:07:08: Dundee selbstzuwendung.

00:07:13: Deinen Körper spüren deine Seele spüren dich selber hören.

00:07:19: Was du brauchst was dein Körper braucht welches Signal da gerade kommt welche Botschaft kommt das wirklich.

00:07:29: Durch die Hinwendung zu dir selbst mitzubekommen und im besten Falle auch.

00:07:36: Ja umzusetzen na gut zu dir zu sein.

00:07:41: Das ist für mich auch eine Unterkategorie von Selbstliebe.

00:07:48: Ja noch mehr fällt mir ein selbst Ermutigung,

00:07:52: wann immer es schwierig wird wenn du Angst hast vor der nächsten Prüfung aufgeregt bist weil du ins Flugzeug steigst.

00:08:05: Sorge hast du wegen einer bestimmten Begegnung.

00:08:10: Die dann so emotionalen Support zu geben die selber zu ermutigen die zu zu reden gut zu zu reden du schaffst das,

00:08:19: ja du weißt was ich meine also in dieser Art und Weise mit dir selber zu sein,

00:08:26: das finde ich es ebenfalls gelebte Selbstliebe.

00:08:32: Dann selbst Verbindung ist mir noch eingefallen klingt vielleicht ein bisschen sperrig aber,

00:08:42: ich gucke mal ganz ehrlich wie oft sind wir gar nicht wirklich bei uns selber

00:08:46: wie oft sind wir im Außen sind mit den Gedanken woanders mit mit der Aufmerksamkeit woanders bei anderen Nebenjob in Projekten.

00:08:56: In ja vielleicht auch entsorgen in in Gedanken die uns nicht gut tun und dann sind wir nicht bei uns,

00:09:04: und wenn du nicht bei dir bist wer wer ist denn dann da da weißt du da ist ja keiner wer sollte sonst da sein wenn ich du,

00:09:13: tonie die selbst Verbindung kannst du ja gar nicht wirklich mitbekommen was du brauchst wie es Dir geht was der nächste wichtige Schritt ist für dich.

00:09:24: Dein Wohlgefühl und was fällt mir noch ein Selbstvertrauen auf jeden Fall.

00:09:34: Dass du dich wagst dass du dich etwas traust wovor du vielleicht noch ein bisschen Mutter hast

00:09:43: wo du zögerst wo du vielleicht überlegst ist doch nicht zu machen das sind die wichtigen Momente im Leben in denen wir uns entwickeln können in denen wir was erreichen können,

00:09:56: und da brauchst du dein Selbstvertrauen dass du an dich selber glaubst dass du Vertrauen hast dass du es schaffst dass du gute durch kommst,

00:10:06: manchmal auch Vertrauen ohne so genau zu wissen worauf du baust ja Sonnenuhr Vertrauen in dich selbst.

00:10:14: Und Till etwas mir auch noch eingefallen ist der Selbstwert.

00:10:20: Das für mich der große starke Bruder von der Selbstliebe dass ich einen unerschütterlichen Glauben habe an mich selbst,

00:10:29: dass ich es wert bin was auch immer ja dass ich grundsätzlich immer wertvoll und kostbar und gut bin.

00:10:38: Das geht für mich ganz ganz stark einher mit Selbstliebe,

00:10:44: und ja weiß ich wie es dir mit den Begriffen geht aber ich finde die,

00:10:51: ich finde die alle wichtig und das war jetzt keine vollständige Aufzählung aber das gibt dir vielleicht schon so eine Idee wo es mit der gelebten Selbstliebe hingehen da

00:11:03: ja und wo

00:11:06: im großen hingehen Hafen da möchte ich Dir jetzt von erzählen und zwar möchte ich dir von meinem Traum erzählen über,

00:11:14: über die Selbstliebe und wo ich mir das ganze ja hin Wünsche und du kannst wenn du willst jetzt beim Erzählen während ich dir das erzähle kannst du mit Träumen,

00:11:26: ich glaube nicht dass mein Traum so absurd ist und das dass du recht schnell sagen wirst oh ja das hört sich gut an wenn du kannst wenn du magst in deiner Vorstellung das jetzt so entstehen lassen wie ich es erzähle,

00:11:39: Hey lass uns zusammen träumen und wenn es viele machen,

00:11:45: wenn es allein schon alle machen die den Podcast hören gibt's den großen Ganzen mehr Kraft ja wovon träume ich,

00:11:54: ich träume natürlich davon das Selbstliebe und der liebevolle und freundliche Umgang mit dir selbst einen ganz ganz großen Stellenwert in der Gesellschaft bekommt.

00:12:08: Ja das ist so selbstverständlich wird im alltäglichen Leben wie Zähneputzen oder die Regeln im Straßenverkehr dass uns alle sicher über die Straße kommen und im im im Auto nicht zu Schaden kommen ja das ist etwas wird was du

00:12:24: unfassbar normal ist das alles kennen das alles wissen dass alle es anwenden.

00:12:33: Das ist zu unserem ganz ganz normalen Leben gehört ich träume davon dass die Kinder von klein auf,

00:12:41: Selbstliebe ermutigt werden dass sie ermutigt werden liebevoll und mitfühlend auf sich selbst zu schauen dass sie das schon von den Eltern lernen.

00:12:55: Dass sie es im Kindergarten lernt dass es an den Grundschulen unterrichtet wird weiß als Fach oder einfach als Haltung die die Lehrer und sein die anderen Pädagogen haben weil die das in ihrer Ausbildung und in ihrem Studium gelernt haben

00:13:10: ich träume davon dass Selbstliebe Bestandteil sämtlicher pädagogischer Konzepte wird.

00:13:18: Und ich stell mir vor wie das wäre wenn unser ganzes miteinander von Selbstliebe geprägt wäre.

00:13:29: Und ob sich nicht alles von Grund auf verändern würde mir möglicherweise.

00:13:38: Mit weniger Mobbing an den Schulen mit freundlicheren Schülern die miteinander anders umgehen.

00:13:48: Stell mir vor dass wir selber die erwachsenen weniger Druck und weniger Stress in uns fühlen und ganz anders mit uns umgehen.

00:14:00: Ich stell mir vor dass es weniger Konkurrenzdenken geben würde am Arbeitsplatz weil alle einfach entspannter sind und ja.

00:14:10: Die Konkurrenz nicht nötig haben den Vergleich nicht dass diese ganzen erogeschichten.

00:14:16: Dass alle viel mehr Wertschätzung in sich spüren und demzufolge auch gegenüber anderen aufbringen können.

00:14:25: Ich stell mir vor dass das Meer echte Nähe und Verbindung geben kann innerhalb von Familien innerhalb von der Partnerschaft.

00:14:35: Ich stell mir vor wie.

00:14:38: Das Leben wäre wenn ich umgeben wäre von Menschen die in der Selbstliebe ruhen.

00:14:46: Und vielleicht kannst du dir das auch vorstellen so eine Welt.

00:14:53: So eine Welt in der du morgens aufstehst und du bist schon erfüllt von einem guten Gefühl zu dir selbst.

00:15:03: Ja das ist mein Traum das ist mein Traum und ja was tue ich dafür um an den Traum zu arbeiten.

00:15:14: Meine eigene Selbstliebe jeden Tag üben

00:15:17: hat mir auch nicht immer leicht aber es ist ja weg es ist für mich der beste Weg andere inspirieren dazu sei es in Freundschaften sei es in Gesprächen

00:15:29: natürlich in allen meinen Beratungen aber eben auch mit dem Podcast Menschen zu inspirieren.

00:15:39: Und ja meine Schluss Botschaft von diesem Traum ist mach mit mach mit dabei du bist ja schon an Bord wenn du Episode 2 jetzt schon hörst.

00:15:53: Wäre gerne abonniere den Podcast noch viel lieber damit die Mission größer wie er damit die,

00:16:02: der Traum von Selbstliebe sich vorbereiten darf lade Lieblingsmenschen ein ja wer ist in seinem Leben

00:16:08: der die das auch gut vertragen könnte der da Lust drauf hätte du kannst die Übungen mit deinen Kindern machen du kannst mit dem Partner machen mit wem auch immer,

00:16:20: kannst aus den anderen zumuten kannst.

00:16:25: Wenn du mich unterstützen magst diese Serie Teilen auf deinem Lieblings Kanal wo immer du unterwegs bist und was du auch machen kannst einfach nur für dich und mich du kannst mir deine Geschichte mit der Selbstliebe schreiben,

00:16:40: und zwar egal wie crazy die ist egal wie traurig egal was du erlebt hast egal wie genial

00:16:48: das wäre einfach nur super wenn diese Selbstliebe Serie durch Dich facettenreicher wie hat.

00:16:56: Ja und dann lass uns zum Ende der Episode.

00:17:03: Ins Tun komm lass uns eine Übung machen und für heute habe ich eine klitzekleine ein. Klopfübungen,

00:17:12: mir überlegt und dazu klappt dein Brustbein ja in der Mitte dann ist buchst Corbis diese schmale Knochenplatte.

00:17:23: Das mit deinen Fingerspitzen.

00:17:31: Klapse sanft klopfe achtsam.

00:17:42: Ganz ganz ganz unendlich sanft und achtsam.

00:17:47: Und du bringst deine ganze Aufmerksamkeit jetzt nur zu diesem Körperteil zum Brustbein und zu diesem klopfen und du.

00:17:57: Sagst als würdest du die wichtigste Tür in deinem Leben öffnen wollen.

00:18:05: Als würdest du an die wichtigste Tür anklopfen.

00:18:12: Als würdest du auf die behutsames den liebevollste Art um Einlass bitten.

00:18:21: Du klopfst an die Tür zu deinem Herzen.

00:18:26: Und dann klopfen fast wie eine Erinnerung an etwas.

00:18:34: Denn ich bin überzeugt dass wir alle uns zurück erinnern können an eine Zeit.

00:18:44: Als wir ganz im Kontakt war mit der Liebe.

00:18:49: Du glaubst dein Brustbein und du sagst.

00:18:59: Ich öffne mich für die Liebe zu mir selbst ich öffne mich dafür.

00:19:10: Vielleicht habe ich noch keinen konkreten Plan wie das dann gehen soll vielleicht habe ich auch noch Zweifel.

00:19:19: Vielleicht habe ich noch alte Geschichten in mir vielleicht habe ich jetzt gerade noch keine Vorstellung aber das ist gerade sowas von egal ich entscheide mich.

00:19:30: Und ich öffne mein Herz für die Selbstliebe.

00:19:41: Dann atme sanft mein herz.

00:19:47: Da ist oft zu klopfen und legst jetzt einfach die Hand auf dein Brustbein.

00:19:57: Du spürst vielleicht sondern leichte Vibration.

00:20:06: Und so eine kleine Übung nur so eine Mini Übung.

00:20:12: Genügt um etwas zu verändern davon bin ich total überzeugt und wenn du magst.

00:20:21: Dann mach diese klitzekleine Übung immer mal wieder zwischendurch natürlich ganz besonders wenn es dir schlecht geht wenn du merkst

00:20:29: ich bin erschöpft ich bin genervt ich bin enttäuscht ich bin was auch immer die 10 Sekunden.

00:20:40: Klopfen.

00:20:42: Dich mit dir zu verbinden und diesen Satz ich öffne mich für die Liebe zu mir selbst das genügt als guten Impuls.

00:20:53: Meine Ausbilderin die hat immer gesagt ja wenn du auch keine Zeit hast wenn du zur Toilette gehst da kannst du immer klopfen und das stimmt das stimmt wirklich,

00:21:05: probier's mal aus.

00:21:07: Oder aber klopfe wann es dir lieber ist ja mit dieser mit dieser Übung verabschiede ich mich für heute,

00:21:16: wenn du magst hör nächste Woche gerne wieder rein

00:21:19: dann erzähle ich aus meinem Therapie Alltag als kreativtherapeutin und ich erzähl dir von meinen Klienten und wie es den so mit der Selbstliebe ergangen ist,

00:21:31: und ich geb dir ein paar Beispiele auch was definitiv keine Selbstliebe ist und natürlich machen wir auch,

00:21:39: wie eine übung beim nächsten Mal machen wir eine Übung bei der du hoffentlich dann sagst so fühlt sich das an mit der Selbstliebe,

00:21:49: für heute verabschiede ich mich ich danke dir fürs Zuhören fürs Mitmachen,

00:21:55: mach's gut und sei gut mit dir tschüss deine Sonja.

00:22:00: Music.