00:00:00: Herzlich willkommen bei tapping and Happiness den Podcast zum mit Klopfen im Podcast für Inneres Glück du hast gerade eine Episode aus meiner Serie Selbstliebe to go.

00:00:14: Hier kannst du die Liebe zu dir selbst finden und in dein Leben mit hinein nehmen.

00:00:20: Ich bin Sonja wawrosch ich bin kreativtherapeutin und Coach bis eft klopfen.

00:00:26: Ich wünsche Dir viel Freude und Inspiration mit dieser Episode.

00:00:32: Music.

00:00:40: Hallo und schön dass du eingeschaltet hast wir sind in Folge 3 angelangt meiner Serie Selbstliebe to go,

00:00:48: und bevor wir einsteigen möchte ich auf ein paar Nachrichten reagieren die mich erreicht haben die mich total gefreut haben und zwar haben mir Leute geschrieben.

00:00:59: Oder auch Sprachnachrichten geschickt über WhatsApp dass die Serie gut tut dass sie wenn man sich einem genau zum richtigen Zeitpunkt kommt.

00:01:08: Und das auch die Übungen gerade die kleinen so,

00:01:13: wie sie in den Alltag umzusetzen sind das ja eine Frau hat mir geschrieben dass sie die weiter gemacht hat und dass sie sanft.

00:01:22: Aber sehr wirksam war für sie und du kannst dir vielleicht vorstellen wie sehr mich das freut und wie gut mir das tut auch Feedback zu bekommen,

00:01:32: weil ich bin es ja eigentlich gewohnt dass ich in Therapie Raum sitze oder online arbeite und sofort mitbekomme.

00:01:42: Wie die gute Wirkung ist und wie wir an einem guten Ergebnis arbeiten mit den Klienten aber im Podcast ist das alles eben ein bisschen zeitversetzt und dann hat mir noch jemand geschrieben,

00:01:55: Sonja ich habe mir selbst liebe immer wie ein Gerüst vorgestellt das den verschiedensten Herausforderungen standhält.

00:02:04: Und mir halt gibt und habe ich gedacht ja das ist eine super Formulierung und das ist ein richtig gutes Bild dafür.

00:02:13: Und ich finde dass das trifft es gut dass wir indem wir an Selbstliebe arbeiten uns dieses innere Gerüst erbauen,

00:02:24: und wobei dieses Gerüst natürlich nicht statisches ist sondern es ist sowas ganz bewegliche sowas ganz.

00:02:32: Flexibles das ständig intuitiv reagiert auf dich und dein Leben.

00:02:38: Also danke für das schöne Bild ich gebe es hiermit weiter an alle die zuhören als Inspiration Selbstliebe als dein Inneres gutes und sehr gesund ist Gerüst.

00:02:53: Was haben wir bisher gemacht,

00:02:55: in der Rückschau würde ich mal sagen ich habe mir unheimlich viel Mühe gegeben in den letzten beiden Episoden um dir die Selbstliebe schmackhaft zu machen und um dir das so richtig Bock drauf zu machen

00:03:07: und du hast super gut zugehört,

00:03:11: und hast die Übungen mitgemacht ich würde sagen mehr geht nicht oder wir haben uns beide Mühe gegeben und das ist schon mal von uns beiden total super,

00:03:22: heute möchte ich dir ein bisschen was erzählen darüber was Selbstliebe nicht ist.

00:03:28: Ich möchte Dir erzählen was ich für Beobachtungen gemacht habe in den ganzen letzten Jahren mit meinen Klienten.

00:03:36: Und wir werden eine wirklich wirklich schöne Übung machen damit du sagen kannst jetzt weiß ich wie sich das anfühlt mit der Selbstliebe.

00:03:47: Also Nummer eins was ist Selbstliebe nicht und warum will ich davon jetzt sprechen

00:03:52: das hat für mich vor allen Dingen den Grund dass das mit der Selbstliebe manchmal in so einer ganz komischen Ecke

00:04:00: steht ja das habe ich ein Reaktion von Menschen Klientin aber auch so in Gesprächen gehört.

00:04:08: Das ist da so rund um diesen Begriff Selbstliebe,

00:04:12: eine Menge Fehlinterpretationen gibt auch ja Verwechslungen mit anderen psychischen Erscheinungsform und wenn man den Begriff nennt dann verziehen manche Menschen wirklich das Gesicht.

00:04:25: Weil sie irgendwie an Wassermassen negatives Denken an irgendwas was man nicht macht oder was ich nicht gehört also so ganz komische Reaktionen

00:04:35: und das ist für mich so wie wie so ein falsches Verständnis von dem Begriff.

00:04:41: Und was Selbstliebe auf jeden Fall nicht ist dazu möchte ich dir zwei Beispiele geben.

00:04:47: Um dich zu ermutigen ja dich da auch ganz klar zu fühlen

00:04:52: und dich auch nicht zu verunsichern zu lassen von anderen und möglicherweise falls du vielleicht auch noch so ein paar Bedenken hast dich da auch von von so falschen Interpretationen oder,

00:05:06: Ängsten freizumachen also was ist Selbstliebe nicht.

00:05:10: Auf gar keinen Fall ist es Selbstverliebtheit ja Selbstbespiegelung bis hin zu Hause und narzisstischen Verhalten der vielleicht kennst du auch solche Menschen,

00:05:23: wenn sie Menschen die sich in Gesprächen oder in in Gruppen Situation wie auch immer.

00:05:29: Immer so in den Mittelpunkt stellen müssen also die das wirklich brauchen und die es immer wieder machen und,

00:05:35: die sich in Gesprächen stellen dich selber thematisieren,

00:05:40: die Bedürfnisse die sie haben ihre Gefühle ihre Erwartung Ihre Wünsche und was sie noch als nächstes unten also immer dieses ich ich ich ich ich.

00:05:50: Und das können Menschen sein von den du dich dann ausgelaugt fühlst wenn du nie Zeit mit ihnen verbracht hast,

00:05:59: denn die ziehen deine Energie daran kannst du das ganz gut merken dass sie eigentlich nicht in der tiefen Selbstliebe sind sie sitzt ihr da Selbstbespiegelung

00:06:08: eben weil sie sich möglicherweise zu wenig lieb haben und sich das irgendwie immer so permanent geben wollen und ziehen wollen und ich weiß nicht was

00:06:18: ja das mag dann auf den ersten Blick so scheinen als wäre wären sie stark in sich.

00:06:25: Aber das ist es eigentlich nicht sie haben endlich einen Mangel und sie brauchen ganz viel diese Aufmerksamkeit und diese.

00:06:34: Ja Selbstthematisierung kann ich mir fällt kein besseres Wort ein das ist Selbstliebe nicht und das hat sie nicht nötig und dein wollen wir gemeinsam auch nicht entwickeln

00:06:47: Sonne gesund gesunde Selbstliebe die wirkt für mich eher nach innen hinein

00:06:53: ja das ist eine Kraft die ich in mich hinein entwickelt denke ich dann noch mal an dieses das Innere Gerüst an dem ich arbeite.

00:07:01: Und die gute Energie die ich in mir aufbaue.

00:07:04: Für mich und das strahlt dann ja so quasi indirekt nach außen hin wieder ab und

00:07:13: diese Form von Selbstliebe die braucht kein Publikum und die braucht keinen gegenüber um um bestätigt zu werden um bewiesen zu werden um sich Gehör zu verschaffen was auch immer sondern die wirkt einfach

00:07:28: dann in dir und wirkt nach außen hin und kann dann aber wenn sie nach außen hin wirkt einfach sehr wohltuend wirken auf die Menschen,

00:07:36: die mit dir zu tun haben ja was ist Selbstliebe auch nicht es ist auch kein Egoismus,

00:07:43: ich weiß dass manche Menschen das so als zweiten Gedanken haben dass sie befürchten dass Selbstliebe egoistisch macht sie haben Angst davor,

00:07:55: wenn sie sich selber mehr lieben dass sie nur noch nicht wichtig nehmen dass sie nur noch an sich selber denken und dann,

00:08:02: andere vernachlässigen und andere überhaupt nicht mehr beachten,

00:08:06: und das sind oft meine ich das nur auf Bedenken von Menschen die das sehr gewohnt sind für andere da zu sein ja die einfach so ticken die er sich selber vergessen.

00:08:19: Er hat sich selber hinten anstellen und 4 mit ihrer Aufmerksamkeit im Außen sind auch gerne nach außen hin abgeben,

00:08:29: und eben nicht so gut auf sich selbst achten was Sie wirklich brauchen was Ihnen wirklich wichtig ist und sich selbst auch gar nicht so wichtig nehmen und für die ist das ist das.

00:08:43: Ich weiß gar nicht wie ich das nennen soll für dich das richtig dickes Ding weil da in der Tiefe auch ein Missverständnis drin liegt die Decken Habichtweg wie könnte ich ja mich selber lieben.

00:08:53: Aber da ist in der Tiefe noch so ein Schritt von selbst Erlaubnis zu machen,

00:08:59: na nämlich zusagen so wie ich die anderen alle wertschätze und die mir wichtig sind so darf ich mir selber auch wichtig sein und das lässt Raum für alle ja dann nehme ich nicht ich muss mich nicht entscheiden entweder die oder ich.

00:09:15: Sondern ich darf sagen sowohl als auch ich kann mich für mich entscheiden aber auch für alle meine lieben

00:09:22: und wenn ich diese Form von Selbstliebe habe dann ist die so fließen die ist die ist mühelos die braucht nicht mehr das Entweder-Oder und die Aufmerksamkeit kann einfach in alle Richtungen gehen,

00:09:37: ja und ich hoffe dass diese beiden Beispiele dir so die Hasen sind für mich so die großen Bedenken und die großen Missverständnisse rund um Selbstliebe,

00:09:48: und am falls du noch andere hast die du mal hier behandelt haben möchtest kannst du mir gerne schreiben.

00:09:55: Aber ich hoffe einfach dass dass dich das noch mal mehr bestätigt

00:09:59: denn wir sind ja wir sind ja in einer Gesellschaft in der wenig Selbstliebe praktiziert wird und Menschen die sich

00:10:07: selber nicht so lieben die werden möglicherweise allergisch reagieren wenn du anfängst dich selber

00:10:15: zu lieben Herr lass dich da nicht von verunsichern und auch nicht von solchen Vorwürfen hör was bist du jetzt egoistisch geworden oder

00:10:25: ja

00:10:26: Lass das einfach beiseite liegen dass das brauchst du nicht du brauchst nicht verunsichert werden auf dem Weg sondern was du brauchst ist Bestätigung und ein entspanntes praktizieren,

00:10:39: darum möchte ich zum nächsten Punkt kommen und zwar

00:10:45: was habe ich für Erfahrungen gemacht mit den Klienten wie habe ich die ermutigt und vor allen Dingen wie schätze ich den Prozentsatz ein der Klienten die damit ein Thema haben.

00:10:59: Und natürlich habe ich keine,

00:11:02: wissenschaftliche Untersuchung gemacht ich habe jetzt auch keine Strichlisten geführt was ich jetzt erzähle dass es so in meiner Rückschau ja in meiner Erinnerung kann ich dir sagen.

00:11:15: Das 90% ganz gewiss der Menschen die bei mir waren die mit mir gearbeitet haben.

00:11:23: Die reagieren stark auf das Thema

00:11:26: die reagieren sehr stark und das prüfe ich immer in dem wir beim Klopfen ja in diese Sätze gehen ich achte und ich schätze mich genauso wie ich bin und ich liebe,

00:11:40: und ich akzeptiere mich genauso wie ich bin und weißt du woran ich das erkenne dass sie stark reagieren ganz einfach weil ich wenn ich die Sätze anbiete.

00:11:53: Und oft auch die Leute dann ermutige das laut nachzusprechen na das ist ja auch konfrontieren im ich sehe das an ihrer Reaktion in der Mimik,

00:12:06: es gibt so viele Leute die dann unheimlich erleichtert reagieren ja so richtig gelöst dass diese.

00:12:14: Selbst Erlaubnis ausgesprochen wie er dass ich sie anbiete und die also die sind sowas von glücklich dann weil es sich entfalten darf.

00:12:26: Und ein anderer Teil der Leute reagiert richtig mit einem verzogenen Gesicht also da merke ich richtig puh die haben richtig dann einen Widerstand die sagen das dann auch,

00:12:39: wir schauen dann immer fällt dir das schwer den Satz zu sprechen oder nicht.

00:12:44: Stimmt der Satz für dich oder nicht und sie sagen dann war ganz klar da habe ich echt noch ein Problem mit.

00:12:50: Oft im bezug auch auf das Thema mit dem sie bei mir sind aber ein Großteil auch einfach generell mit sich selber.

00:13:00: Ja und dann gibt es noch einen kleineren Teil meiner Klientin und das ist aber also sind nicht so viele.

00:13:10: Und vielleicht zehn bis 20%.

00:13:14: Die befinden sich sogar eher schon in einem gefährlichen Teil von Selbsthass und massiver Selbstkritik und Selbstvorwürfen was natürlich auch mit dem zu tun hat was sie erlebt haben,

00:13:27: und welche Glaubenssätze sie davon abgeleitet haben und auch die kann ich über das Klopfen,

00:13:36: und über das wie meine Ausbilderin immer gesagt hat das gute Gespräche also wäre das ist nicht nur einfach nur reden sondern es ist reden und bewegen und berühren im Herzen und

00:13:48: Gedanken Inspiration und Revolution im Kopf dass es so für mich das Gute Gespräch.

00:13:54: Zu sagen hey ich darf das jetzt ändern ja und so kann ich sagen dass alle wirklich mit mehr Selbstliebe rausgehen einfach

00:14:03: dadurch dass wir darüber reden und dass wir sagen dass es so dass ist eine gute Basis und das ist eine gute Kraft die dich unterstützt egal,

00:14:14: womit du dich konfrontiert siehst nett bin ich da schon wieder in Gedanken bei diesem Bild von dem inneren Gerüst also ich bin richtig froh dass ich diese Nachricht

00:14:23: komm hab du siehst also du bist überhaupt nicht damit alleine

00:14:28: mit deinem Selbstliebe Thema egal wie du darauf stehst egal ob du sagst es fällt mir noch schwer oder egal ob du sagst ja ich praktiziere das schon und ich bin auch schon total gut und

00:14:39: wir sind alle damit unterwegs ich glaube sogar auch die Menschen die sich dessen überhaupt nicht bewusst sind ja ich kann ja auch an meiner Selbstliebe arbeiten.

00:14:50: Auf nativen verborgenen unbewussten Ebene,

00:14:54: ja soweit für heute mit meinem geistigen ginspiration mit allem was ich dir erzählen wollte,

00:15:04: und dann würde ich sagen es ist Zeit für eine übung wenn du magst schliess deine Augen.

00:15:11: Lass dich von mir durch diese Übung begleiten.

00:15:18: Und stelle jetzt mal wirklich vor du lässt gerade alles los was du denkst.

00:15:28: Über dich über Selbstliebe wie das geht wie sich das anfühlt weil wir gehen jetzt heute mal ganz anders da dran.

00:15:39: Und als allererstes findet deine super bequeme Sitzhaltung.

00:15:49: Entspanne den ganzen Körper.

00:15:56: Finde deine Tiefe weiche Atmung.

00:16:04: Und mit deinen geschlossenen Augen lass den Blick noch tiefer nach innen sinken.

00:16:18: Und dann holst du in Gedanken.

00:16:23: Einen Menschen heran den du wirklich total liebst er will jetzt,

00:16:32: er will jetzt keine Person mit der du noch einen Konflikt hast oder noch ungeklärt Beziehung also jetzt wäre es gut jemanden zu nehmen wo du sagst das ist keine Ahnung.

00:16:44: Ein Elternteil oder ein Kind.

00:16:48: Einfach ein Mensch in deinem Leben wo ganz egal was diese Person jemals anstellen könnte du wirst es ich halte zu ihr.

00:16:59: Ich verzeihe alles ich es ist einfach ich liebe diesen Menschen ich liebe diesen Menschen.

00:17:10: Dann holst du dir die Person in Gedanken ran.

00:17:15: Tulsi ganz nah zu dir so nah wie es geht so nah wie es dir angenehm ist vielleicht kannst du ihr Gesicht sehen.

00:17:29: Lass die Person ganz präsent werden.

00:17:35: Und du verbindest dich mit diesem Menschen.

00:17:46: Alles passiert vielleicht automatisch schon dass du sofort in Kontakt kommst mit dieser Liebe ja mit dieser Liebe die du für diese Person empfindest.

00:18:03: Du stellst dir vor diese Liebe die blüht jetzt richtig auf.

00:18:09: Du lässt die richtig groß werden in dir in deinem Körper.

00:18:19: Du atmest weiter und du spürst in deinen Körper hinein und lässt dich ganz tief in diese Liebe fallen.

00:18:34: Du stellst dir vor wirklich du du sendest diese Liebe aus zu diesem Menschen hin.

00:18:44: Und dann fühl mal wie gut sich das anfühlt.

00:18:52: Das hat solch eine Kraft das ist so wunderschön.

00:19:04: Und du lässt diese Liebe Strahlen Strahlen pulsieren schwingen was auch immer sie strahlt zu diesem Menschen hin.

00:19:23: Und dann habe ich es einfach nur mal eine Frage an dich.

00:19:33: Warum sollte diese wundervolle Energie die du erzeugst die du verschenkst nicht auch.

00:19:47: In dich selbst hinein strahlen.

00:19:52: Warum sollte diese Energie sich nicht über dich ergießen.

00:20:02: Das ist möglich und du verdienst das und du kannst dir jetzt vorstellen dass diese Kraft.

00:20:16: Ja vielleicht wie ein wie ein sanfter Schauer über dich hinab strömt.

00:20:26: Das dieselbe Liebe die du für jemand anderen empfindest eigentlich genauso gut genauso mühelos und genauso stark dich selbst erfüllt.

00:20:46: Du öffnest dich für diese Vorstellung und du gibst dir selbst die Erlaubnis und dann lässt du es geschehen und lässt es strömen.

00:21:03: Und es strömt zu dir es strömt durch dich hindurch.

00:21:11: Über dich hinab wie auch immer du es jetzt gerade siehst oder wahrnimmst.

00:21:20: Und du erlaubst dir das zu spüren du erlaubst dir das im Körper wahrzunehmen so gut wie du kannst.

00:21:33: Das mag sein es fällt dir sehr sehr leicht dann genieß es.

00:21:42: Wenn es dir noch schwer fällt ist es auch okay weil wir üben ja wir üben uns ja in Selbstliebe.

00:21:54: Es kann sogar sein in einem Tag fällt es dir total leicht und an einem anderen Tag als die überhaupt nicht gelingen und auch das ist okay.

00:22:09: Für hier und jetzt kniest du einfach diesen Zustand.

00:22:20: Dieses Körpergefühl.

00:22:29: Du nimmst noch ein paar tiefe Atemzüge.

00:22:38: Und wenn du magst dann.

00:22:41: Behalte das gute Gefühl in dir er behalte dieses gute Gefühl diese Erfahrung in dir.

00:23:00: Ich beende für uns die übung dein Tag Lingen.

00:23:11: Du kommst zurück.

00:23:14: Kommst zurück ins Alltagsgeschehen du kommst zurück aus dem Inneren sehen und zurück in den Raum.

00:23:25: Bringst wieder erleben und Bewegung in deinen Körper und du.

00:23:31: Er wächst und streckt sich wenn dir danach ist mach einfach wonach dir ist und öffnest die Augen wieder.

00:23:42: Bis wieder wacher wirst wieder ein bisschen präsenter und das ist für mich immer der Moment wo ich echt schwierig finde,

00:23:51: dann wieder in so ein ganz normales erzählen zu gehen weil ich denke aber vielleicht bist du jetzt gerade einfach noch total bei dir aber ich.

00:24:02: Möchte ja noch mit dir ein bisschen erzählen und zwar möchte ich dir noch mehr von dir selbst Erlaubnis erzählen weil ich denke dass die nächste Episode davon handeln wird.

00:24:16: Von der selbst Erlaubnis und.

00:24:19: Ja oder auf Englisch ein powerment so ein Begriff der recht populär geworden ist und selbst Erlaubnis hat ganz viele auch mit Selbstliebe zu tun und das werde ich in der nächsten Folge,

00:24:32: behandeln und dazu werden wir klopfen da bin ich mir ziemlich sicher ja vielen Dank bis hierher vielen Dank fürs zuhören.

00:24:43: Falls du meine Newsletter noch nicht abonniert hast das kannst Du sehr gerne machen weil ich alle paar Monate alle 3 Monate.

00:24:52: Eine Zusammenarbeit also eine Sitzung mit mir verschenke das habe ich jetzt wieder gemacht.

00:24:59: In der vergangenen Woche und das war wunder wunderschön stell dir vor es kam eine,

00:25:05: wildfremde Frau zu mir und wir haben großartig zusammengearbeitet und irgendwie war es als hätten wir uns schon vorher gekannt haben wir aber nicht also falls es für dich interessant sein könnte

00:25:17: gerne den Newsletter abonnieren du findest alles in den Shownotes.

00:25:22: Ich freue mich dass du zugehört hast lass es dir gut ergehen und sei gut mit dir und wir hören uns in der nächsten Folge.

00:25:33: Music.