00:00:00: Music.

00:00:24: Und schön dass du eingeschaltet hast zur Folge 10 von meiner Serie Selbstliebe to go.

00:00:32: Und mit dieser zehnten Folge möchte ich die serie vorerst beenden.

00:00:40: Auch wenn zu dem Thema Selbstliebe ganz bestimmt noch nicht alles gesagt und gearbeitet und geschaut wurde hier im Podcast und

00:00:49: wir uns ja denke ich bis an unser Lebensende darin üben dürfen habe ich Lust die serie jetzt mit dem Enden ja auch zu beenden,

00:01:00: denn ich habe vor mich im neuen Jahr neu auszurichten also eine kleine Neuausrichtung mehr in Richtung hin in den Episoden zu thematisieren und zuklappen und anzubieten.

00:01:14: Was ich an Themen in meiner Therapiepraxis erlebe was wir ja im echten Leben bearbeiten die Klienten und ich und ja da gibt es immer.

00:01:26: Themen von denen ich denke dass sie für uns alle wichtig und relevant sind und ganz viele von uns betreffen und eben die Essenz des Themas das Grundthema das möchte ich gerne mit in den Podcast bringen

00:01:39: und ich möchte viele viele Episoden auch machen in denen wir uns auf das Positive ausrichten

00:01:46: so dass das so ein bisschen der Grund für meine Entscheidung.

00:01:51: Und wenn du bis hierher zugehört hast und mitgemacht hast wenn du alle vorherigen Episoden von Selbstliebe Togo gehört und mitgemacht hast dann möchte ich dir von Herzen danken für deine Zeit

00:02:05: für deine Aufmerksamkeit und vor allen Dingen für den Mut.

00:02:09: Dich dir selbst zuzuwenden und diese unerlässliche Basis für ein gutes Leben

00:02:17: aufzubauen wir haben so viel zusammen erlebt wir haben so viel zusammen gemacht und glaub mir

00:02:24: wann immer ich eine episode ein gesprochen habe habe ich das miterlebt ich habe das vorher miterlebt ich habe es beim Sprechen während dem Sprechen der Übung.

00:02:35: Habe ich mit gefühlt habe ich mich selbst gespürt und wir sind da zusammen durchgegangen und wir haben.

00:02:43: Ja vielleicht ein klares Bild entwickelt davon was.

00:02:47: Verstehe ich unter Selbstliebe was ist das für eine Haltung wie möchte ich die in mein Leben mit hineinbringen

00:02:54: wir haben noch schwierige Sachen geschaut wie unseren inneren Kritiker wir haben uns auch von schmerzhaften von alten

00:03:02: Aspekten gelöst haben zurückgeschaut am losgelassen.

00:03:08: Und vor allen Dingen und selber ganz ganz viel loslassen gegönnt im Sinne von mehr zu akzeptieren wer wir sind

00:03:16: ganz ganz viel vergeben auch wer wir sind unsere Fehler unsere Macken und darum geht es darum geht es dass ich immer mehr bereit bin mich anzuschauen ohne Wertung.

00:03:29: Ohne Kritik sondern einfach nur zuschauen.

00:03:33: Festzustellen das bin ich das bin ich in dieser Situation dass ich bin ich in diesem Zustand das bin ich in der Art und Weise und mit allem zu sagen er das bin ich.

00:03:47: Und ich nehme mich vollständig an das heißt ja nicht dass du dich nicht noch weiter entwickelst über bestimmte,

00:03:54: Schatten Aspekte oder Macken hinaus gerne wenn du Lust hast aber der erste Schritt auf diesem Weg ist einfach anzunehmen das was dir dein Inneres präsentiert.

00:04:07: Und mit dir okay zu sein also wirklich herzlichen Dank dass du dich eingelassen hast und

00:04:14: in dieser Episode kommt ein es will dir sagen ein Abschiedsgeschenk aber doch ein Impuls den ich total großartig finde und ich kann nicht verstehen warum ich das vergessen hatte.

00:04:27: Diese reflexionsfrage diese Frage mit der du dich so fein so intuitiv so achtsam und so liebevoll.

00:04:38: Durch dein Leben navigieren kannst und diese Frage war vor vielen vielen Jahren mit

00:04:44: einer der ersten Selbstliebe Impulse die ich umgesetzt habe also mit den ich angefangen habe mich in Selbstliebe zu üben deswegen habe ich heute morgen gedacht wie konntest du das vergessen aber ich wurde zum Glück erinnert und zwar.

00:04:59: Habe ich angefangen mit einem Buch über Selbstliebe von der teal Swan.

00:05:05: Ich am Tag hat natürlich in die Shownotes rein falls dich das interessiert und das Buch heißt auf deutsch befreie dich durch Selbstliebe glaube ich und sie hat dort viele Übungen.

00:05:20: Die ist eine spirituelle Lehrerin aus Amerika die ich im Moment viel mehr an höre auf YouTube immer wieder ganz viel Inspiration dort hole

00:05:31: und ja diese Frage kommt aus ihrem Buch mit dieser Frage möchte ich dich in.

00:05:39: Ja den Rest deines Lebens schicken den es ist wirklich eine Frage mit der du immer immer immer arbeiten kannst und im besten Fall.

00:05:49: Wird sich die Frage in dein ganzes Sein hinein speichern und wird unbewusst also im Sinne von automatisch.

00:05:59: Ja ich glaube im Sinne von automatisch sowie wir ohne nachzudenken den Schaltwagen fahren wird die frage dich dann automatisch prägen und beeinflussen und die Frage lautet

00:06:11: was würde ein Mensch tun der sich selbst zutiefst liebt ja was würde eine Person tun.

00:06:20: Die sich selbst so so lieb hat sich selbst zur portet sich selbst der beste Freund die beste Freundin ist und diese Frage kannst du auf alles anwenden.

00:06:33: Aufi jeglicher große oder kleine Lebensentscheidung in deinem Leben ein Beispiel.

00:06:42: Du kommst nach Hause der Tag gehen neigt sich dem Feierabend zu und du bist vielleicht von der Arbeit erschöpft gestresst.

00:06:52: Vielleicht auch ein bisschen genervt kann ja schon mal sein nach einem Arbeitstag das war noch was mit sich rum schleppt und du kommst nach Hause und es gibt so.

00:07:03: Vielleicht Standard Abläufe am Abend was du immer machst und es gibt vielleicht klassische Abläufe bei Stress und Frust die du dann machst.

00:07:13: Und es kann sein wenn du da jetzt die Frage stellst wie würde der Feierabend Aussehen für einen Menschen der sich selbst zutiefst liebt.

00:07:22: Wie würde diese Person ihren Feierabend ihren Abend gestalten.

00:07:28: Dann kann es sein dass du andere Antworten bekommst aus dir selbst heraus dann kann es sein dass du ganz andere Sachen machst.

00:07:37: Als du normalerweise tun würdest vielleicht mehr aus dem Frust mehr aus dem Stress heraus und so kann die Frage dich dazu führen.

00:07:48: Es klingt jetzt wieder so ein bisschen high-performer mäßig bessere Entscheidung zu treffen aber du triffst tatsächlich eine bessere Entscheidung weil du eine andere,

00:07:59: Quelle in dir befragt so stell ich mir das vor ja ich befrage ihn mir die Instanz die sich selbst schon.

00:08:07: Am aller aller meisten liebt von all den inneren Instanzen die ich habe ja die Frage an die richte ich mich und von ihr.

00:08:16: Erfrage ich die Antwort wie öfter du diese Frage praktizierst,

00:08:22: umso leichter und umso schneller wirst du Impulse bekommen mach dir am Anfang nicht da so einen Kopf drüber und MZ denke das nicht,

00:08:32: ja sondern stell dir vor du gibst die Frage in den Bauch hinein und lässt eine Antwort kommen oder auch nicht oder vielleicht kommt doch einfach ein Impuls,

00:08:40: dass du dann einfach spürst wo habe ich jetzt wirklich Lust drauf wo verlangt wonach verlangt ist meinen Körper.

00:08:47: Wenn ich doch bei dem Feierabend Ballspiel aber das kannst Du tatsächlich auf alle möglichen.

00:08:54: Ja Situation deines Lebens anwenden natürlich macht das Sinn erstmal mit kleinen Sachen zu starten um dich vertraut zu machen

00:09:04: mit dem Ablauf mit der Frage und auch mit den Impulsen die dann kommen und je mehr du hast Vertrauen hast in die Antworten und je öfter du umgesetzt hast was dann kommt und gespürt hast wie gut es Dir tut.

00:09:18: Umso ja mutiger wirst du sein diese Frage auch auf größere Bereiche deines Lebens also im Sinne von wichtigere Bereiche deines Lebens

00:09:28: anzuwenden und so mehr und mehr selbst liebevolle Entscheidungen zu treffen.

00:09:35: Selbstliebe voller Lösungen zu finden.

00:09:39: Und selbst liebevolle Beziehungen zu führen mit anderen vielleicht sagst du jetzt noch ja gut wie soll ich mir das vorstellen was ist dann ein Mensch,

00:09:49: der sich selbst total liebt da bin ich ja noch nicht wie soll ich das machen lass mich dir versichern dass alleine diese Frage schon in sich eine Kraft hat weil sie voraussetzt es gibt,

00:10:01: es gibt diese fiktive Person und die hat es gemeistert.

00:10:07: Und ich klinke mich da ein ja ich klinke mich in den Zustand ein auch wenn es erstmal imaginär ist,

00:10:13: wenn ich es selbst in mir noch nicht so fühlen kann dient die Frage ja den training und um Dir das vielleicht noch konkreter vorstellen zu können beschreibe ich das noch mal mit ein paar Worten eine selbst liebevolle Person.

00:10:27: Führt den eigenen Körper.

00:10:31: Spürt wo es wehtut spürt Erschöpfung spürt Hunger Durst wird ihre körperlichen Bedürfnisse spürt auch die natürlichen Bedürfnisse.

00:10:41: Ja vielleicht das Bedürfnis nach frischer Luft nach Bewegung nach Licht auf der Haut nach Berührung nach warmem Wasser was auch immer eine Person die sich selbst liebt.

00:10:54: Die hat einen Zugang dazu bzw kann relativ schnell die Aufmerksamkeit dahin bringen zum Körper und das Wahrnehmen

00:11:04: und genau so ist das mit den Emotionen ein Mensch der sich selbst liebt ist in Verbindung mit dem eigenen Gefühlsleben

00:11:14: kann er spüren und benennen wie es sie mir gerade geht ein Mensch der sich selbst liebt entwickelt auch dann schnell einen Impuls was jetzt genau das Richtige wäre ein Mensch der sich selbst.

00:11:28: Sehr liebt.

00:11:30: Hat eine innere Haltung dass es selbstverständlich und wichtig und richtig und gut ist zu reagieren auf die eigenen inneren.

00:11:41: Ja Bedürfnis lagen,

00:11:44: und wertet es nicht nimmt nicht warm der Rückenschmerz aha warum hast du auch wieder keinen Sport gemacht nur sondern sagt ich habe Rückenschmerzen was würde mir jetzt gut tun und geht dann in die Umsetzung.

00:11:57: Das ist natürlich wie immer ja wie immer die wahre Magie

00:12:00: dass ich das nicht nur als reflexionsübung mache sondern dass ich das was im Pool als Impuls kommt auch direkt Umsätze,

00:12:08: sei da auch ganz lieb mit dir fangen klein anfangen mit kleinen Fragen anfangen mit kleinen Situationen anfangen mit kleinen Impulsen an die umzusetzen sind

00:12:18: und überfordert ich nicht am Anfang ja ich hoffe dir gefällt die Frage also je mehr ich darüber jetzt rede dass du Küsse begeistert da bin ich wieder um es umzusetzen im Alltag.

00:12:30: Schau mal wo du dir einen Reminder setzen kannst denn das ist so typisch für mich z.b. in der Podcast Episode

00:12:39: darüber zu sprechen und ist dann aber wieder zu vergessen weil im Alltag tausend andere Sachen sind und vielleicht kannst du es dir als

00:12:48: ich weiß nicht als Bildschirmschoner auf den Laptop machen oder auf dein Handy oder einen kleinen eine kleine Erinnerung jeden tag um soundsoviel Uhr aufs Handy setzen.

00:13:00: Dass du an dieser Frage erstmal Inhalt wirst oder.

00:13:04: Eine schöne Postkarte davon basteln und an den Spiegel stecken wie auch immer dass du erstmal im außen an die Frage erinnert wirst das wird sich.

00:13:13: Bei dir dann abspeichern und das wird.

00:13:16: Hoffentlich dir immer schneller dann in die Erinnerung kommen ich versprech mir jetzt während ich hier spreche gerade selbst auch die nach öfter noch bewusster zu machen.

00:13:27: Diese.

00:13:28: Frage mit einzubinden in mein Leben und das kostet nicht es kostet nicht mehr Zeit weil du bist ja sowieso ständig und täglich und überhaupt dabei dich zu entscheiden

00:13:40: und zu agieren und zu reagieren und,

00:13:43: ja ich stimme voll dass diese Frage die schmiegt sich jetzt hinein in dein Leben und gibt dir ganz ganz viel gute Inspiration und zugleich

00:13:53: kannst du sie für den Rest deines Lebens anwenden.

00:13:57: Und dir dein gutes selbst liebevolles Leben kreieren ja bevor ich die Episode schließe möchte ich dir noch kurz erzählen wie es weitergegangen ist mit meiner Idee.

00:14:08: Eine Art Mediathek zu kreieren die man online.

00:14:12: Kaufen und hören kann mit vielen klopf Meditationen mit ganz ganz viel guten Inspirationen.

00:14:19: Wo ich mir immer das passende rauspicken kann was ich gerade brauche ich war ein wenig

00:14:26: unentschlossen mit der Technik wie das aussehen soll bei welchem Anbieter ich das huste so heißt es ja wie ich das genau technisch Umsätze und nachts jede Minute und Beratungsgesprächen und kreativen Brainstorming habe ich mich dafür entschieden für das was,

00:14:46: am

00:14:47: tollsten am coolsten finde eine eigene App zu haben und es ist auch für dich falls du Interesse hast die Mediathek ja dir zu gönnen

00:14:57: ist es auch für dich das Schönste denn du hast es als App auf dem Handy und es ist na ja du kennst es ja ich liebe Apps so ein

00:15:05: mal mit dem Finger tippen und die geht auf und sofort bist du mittendrin und kein lästiges rum Gesuche.

00:15:11: Zu surfen und hier noch zu klicken und da was einzutippen und so also wenn ich das machen musste habe ich dann schon keine Lust mehr.

00:15:18: Deswegen dass das so möglichst unkompliziert und Schwein ist und dich begleitet

00:15:23: so dass es meine Entscheidung die jetzt getroffen ist der nächste Schritt ist das technisch umzusetzen und sobald die Möglichkeit besteht diese Mediathek zu kaufen.

00:15:34: Werde ich natürlich davon berichten weil natürlich würde ich mir wünschen.

00:15:39: Mit meinen ja Produkten noch viel viel mehr Menschen zu begleiten in innere inneres Glück ja was bleibt mir noch zu sagen und danke fürs zuhören.

00:15:51: Und wir hören uns in diesem Jahr noch wenn du magst mit einer weihnachtsmeditation

00:15:56: dann geht das in ein paar stillere Wochen hinein vielleicht haben wir uns in der weihnachtsmeditation oder im nächsten Jahr oder du springst vielleicht

00:16:05: in der ruhigeren Zeit noch mal zurück hast ihr ein paar Episoden an die dich ansprechen klopft mit tust was Gutes für dich.

00:16:14: Oder tust ganz was anderes gutes für dich wie auch immer wünsche ich dir eine gute Zeit sehr gut mit dir.

00:16:21: Und bis ganz bald deine Sonia.

00:16:25: Music.