In dieser Episode zeige ich dir verschiedene Wege, um typische Winterblues Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit und auch Heißhunger zu überwinden.

Wir klopfen zuerst unseren Frust weg, danach erkläre ich dir ganz kurz, welche zwei Hormonspiegel du im Blick haben musst und wie du sie positiv beeinflussen kannst.

Dann kommt das Beste: ich zeige dir eine Atemtechnik zum Energetisieren, und wir machen eine Lichtmeditation, die du regelmäßig durch den Winter hinweg praktizieren kannst. So gerüstet, wünsche ich dir eine gute Winterzeit.

Alle erwähnten Themen findest du weiter unten in diesen Shownotes!

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Alles über Lichttherapie:

…kannst du hier in der guten alten Apothekenumschau nachlesen!

…oder hier auf der Seite der Oberbergkliniken!

Hier kannst du einen ausführlichen Vortrag von Prof. Dr. Jörg Spitz über Vitamin D anschauen:

ein hochspannendes 90 Minuten Video auf Youtube

Die 7er Atemtechnik zum Energie-Auftanken: einatmen auf 7 Schläge, den Atem halten auf 7 Schläge, dann ausatmen auf 7 Schläge und wieder von vorne…

Die Lichtmeditation: Wenn du magst, klopfe vorher eine Runde, um dich in einen entspannten und offenen Zustand zu bringen.

Dann schließe deine Augen und visualisiere das Licht in dir und auch über dir, als würde es über deinem Kopf schweben. Lass das Licht aufleuchten, so kraftvoll, wie du nur kannst.

Dann leg deine Handflächen aneinander vor deinem Herz. Die einfache Gebetshaltung. Führe die Hände nach oben über deinen Kopf, als würdest du sie eintauchen in das Licht über deinem Kopf. Nun breite die Handflächen nach links und rechts aus und führe die Arme in einem einen Halbkreis nach unten, als würdest du dich durch diese Geste in das Licht einhüllen.